Kosár
0
0 Ft
Soha nem késő belevágni egy új, egészségjavító életformába. Egy mozgásszegény életmódot folytató, helytelenül táplálkozó, extrém túlsúllyal rendelkező ember szervezet is képes megújulni, de ehhez életmódváltásra van szüksége, mégpedig egészségesre.
A könyvünkben szereplő testgyakorlatok sokaságának ismertetésével a választás lehetőségét szeretnénk megkönnyíteni, edzéselméleti ismeretekkel tudásukat gyarapítani. Egészséges életvitelformák bemutatásával, egészségjavító étrendminták leírásával, ajánlásával a helytelen táplálkozási szokásaik megváltoztatását kívánjuk ösztönözni. Mi sem tudunk gyors megoldást, nem ígérhetünk csodákat. A tervszerű, szakszerű, kitartó, céltudatos csapatmunkában hiszünk, ahol az egyén akarja a változást, és elméleti tudásban is felkészülten vág bele életvitelének megváltoztatásába.
Amit Ön e könyvből merít, annak az értéke személyesen Öntől függ.
Bevezetés
Elhízás, túlsúly
- Az első lépések
- A megvalósítás felé vezető út – A kezdő állapot felmérése
- Az elhízás
Fizikai aktivitás, sporttevékenység
- A fizikai aktivitás fontossága az egészség megőrzésében és a túlsúly kezelésében
- Edzéselméleti ismeretek – a képességek fejlesztése túlsúly esetén
- Testedzési lehetőségek krónikus betegek számára
- Egyéb tudnivaló
- Egészségjavító légzés
- A pihenés és a regenerálódás fontossága
- Hogyan éljünk együtt a stresszel?
- Sérülések és megelőzésük
- Sport a gyakorlatban
Táplálkozási tudnivalók
- Táplálkozási szokások felmérése
- Táplálkozási irányelvek túlsúlyosok részére
- Receptek
Melléklet